как сделать прес

Из жизни живота или как сделать пресс всем на зависть. | Charla.ru

Войти через соц. сети:

Из жизни живота или как сделать пресс всем на зависть.

Сейчас женщины рубенсовского телосложения не считаются идеалом красоты. В моде стройные, подтянутые тела, никаких бедер-галифе и выпирающего животика, аппетитные формы приветствуются, но только в отдельных, специально предназначенных для этого местах. Однако, идеальных людей не существует. Любая, уважающая себя женщина, тем не менее, будет любить себя, даже осознавая свои недостатки. Но в том и прелесть человеческой природы. Как гласит старое хасидское выражение, у ангелов, как и у людей, есть свои плюсы и минусы. Положительная сторона ангелов заключается в том, что они совершенны, отрицательная-- в том, что они не могут стать лучше. У людей-- наоборот: плохо то, что они далеки от совершенства, но хорошо, что они способны совершенствоваться! Работать над собой надо, но не для того, чтобы быть не хуже, а для того, чтобы становиться лучше и любить себя больше)))

Эта статья посвящена неотъемлемой части женской красоты, которая в заветной формуле 90-60-90 обозначается меньшей цифрой. Подтянутый (что не означает плоский или впавший!) живот-- непременное условие внешней привлекательности, залог хорошего самочувствия и даже здоровья! Ведь не даром слово «живот» в древнем русском означало «жизнь», а современные врачи утверждают, что избыточный вес, всего лишь на 10% превышающий норму, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, и тем более велик этот риск, если лишний жир располагается (!!!) в районе живота. А что касается талии, то именно она делает женщину женщиной, мужчине ее иметь не обязательно, а вот женщине без нее никак.

Предлагаю вашему вниманию несколько упражнений, из которых можно составить комплекс для разных мышц брюшного пресса. Здесь только те, что я опробовала лично на практике. Все упражнения можно делать в домашних условиях.

Для начала пару слов о тех мышцах, из которых состоит брюшной пресс.

1. Прямая мышца — это та, из которой впоследствии могут сформироваться кубики. Располагается от пятого ребра до лобковой кости и осуществляет движение туловища относительно бедер.

2. Косые наружная и внутренняя мышцы располагаются по диагонали относительно прямой, но разнонаправленно относительно друг друга: если волокна наружной мышцы начинаются от пятого ребра и идут вниз наискось вдоль ребер до тазовой кости, то волокна внутренней косой сходятся веерообразно от прямой мышцы к узкой части в районе тазовой кости сбоку. Эти мышцы сгибают, поворачивают и наклоняют корпус по диагонали.

3. Поперечная мышца располагается глубоко, т.е. вдоль брюшной полости. Начинается под грудью и идет в самый низ живота. Она уплотняет живот во время выдоха.

source